KRAM sätter fart på Örkelljungas seniorer

Av Diana Larsson

Svetten lackar, balansen tappas, det pustas och stånkas, men det är med stora leenden och sköna kommentarer som 70+arna tränar.

Ett statsbidrag har lagt grunden till KRAM-projektet där ett 80-tal seniorer träffas varje vecka för att stärka sin hälsa.

– Det knakar i det gamla skelettet, men det här är härligt. Man blir så trött, men det är ju meningen, säger Torkild Petersen, 96 år – gängets ålderman som tappert utför övningarna.

Humornivån är hög, lite klagande hörs när rörelserna inte blir som det var tänkt och så ljuder de uppmuntrande hejaropen. Therese Hansen, HÄLSAN, instruerar, visar och peppar samtidigt som hon gör sitt bästa för att få ordning på gänget som jämför sig med en stimmig förskoleklass.

– När jag först läste om detta trodde jag att man skulle få kramas, men så längre ner såg jag att det handlade om motion. Här får vi bland annat lära oss ro utan att vara i vatten, säger Stefan Ekelund, 78, med glimten i ögat.

Att träna rörlighet i benen och samtidigt hålla balansen är inte alltid helt enkelt. Åke Sjörin i samtal med Therese Hansen. Foto: Diana Larsson

Alla har de olika förutsättningar, men målet är att stärka sin fysik, lära sig mer om hur de uppnår bättre hälsa och att umgås.

Ann-Mari Stojic, 79, förlorade synen för några år sedan, men håller jämna steg med övriga deltagare. Hon känner sig trygg med gruppen – alla har ju sina olika krämpor och här är hon inte rädd för att göra bort sig.

– Detta är ett jättebra projekt. Jag har alltid ivrat för förebyggande insatser. En stor eloge till Örkelljunga kommun som gett oss denna möjlighet.

Att med kraft slänga tyngden i golvet är en utmaning för flera av seniorerna. Foto: Diana Larsson

Uppdelade i fyra grupper så står träning, simning, föreläsningar och inte minst fika på schemat under tolv veckor. Målsättningen är att de ska ha roligt, förbättra sin hälsa och uppleva ett mer aktivt liv, gärna i någon av kommunens föreningar.

Halva perioden har passerat och deltagarna märker redan att de har bättre balans och ett ökat medvetande om att små övningar kan smygas in i vardagen. Lite benböj när man byter kanal på teven eller när man borstar tänderna, men också att gå balans på klinkergolvets fogar på vägen till vinboxen är några av förslagen som ges.

Ann-Mari Stojic tog chansen att vara med i KRAM-projektet för att bibehålla sin fysik. "Jag har jätteroligt". Foto: Diana Larsson

Deltagarna har genomgått tester inför projektstarten i november och nu ser man fram emot vad nya tester visar i slutet på februari.

– Ser ni gamla människor som går balans på trottoarkanten så är det någon från KRAM-projektet, säger Stefan.

Seniorerna gläds åt projektet och de är rörande överens om att de vill ha en fortsättning.

– Det är bara fördelar, men det är också en kostnadsfråga. Många har inte så stor pension och det kostar med gymkort och att ta sig hit. Kanske skulle kommunen kunna hitta någon modell för att seniorer skulle få någon slags subvention så att de har råd att fortsätta, säger Stefan.

Stående rodd trimmar överkroppen. Foto: Diana Larsson

Visste du att...

...från 60års ålder så minskar muskelstyrkan med nästan två procent varje år.

– Man kan inte träna sig till att leva fler år, men man kan träna sig till att dessa år ska bli så bra som möjligt, säger Therese Hansen.

KRAM = Kunskap, Roligt och Alltid Motion.

Att gå balans både framlänges och baklänges visar sig vara riktigt klurigt för flera av seniorerna. Foto: Diana Larsson

Astrid Johnsson och Laila Sihlén tränar balans. "Kanske kan träning göra att jag slipper ha ont överallt", säger Laila. Foto: Diana Larsson

Foto: Diana Larsson

Seniorerna njuter av en välförtjänt fika. Foto: Diana Larsson